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작성일 : 15-05-26 18:05
우울증 어떻게?
 글쓴이 : 관리자
조회 : 1,358  
아는 분 한분이 내 강의를 듣고 나서 운전하다 빨간 불이 들어 올 때 마다 긴장을 풀고 건강해 지고자
 한동안 심호흡을 하신 모양이다.
최근에 만나서 어떠시냐고 여쭈어 보니 첫 말씀이 "심호흡이 정말 좋습디다!" 였다.
구체적으로 머리가 맑아지고, 기운이 나고, 살도 빠지는 것같다고 하셨다.
간단한 심호흡의 효과가 이정도면 상당히 환상적이다.

실제로 간단히 언제 어디서든지 할 수있는 심호흡을 생활화 한다면 이 분이 말씀하신 경험을 누구든지 할 수가 있다.
시간과 생활에 여유가 있어 기공을 배우면 아주 좋겠지만 여유가 없으신 분들은
꼭 그렇게 하지 않아도 심호흡의 효과는 쉽게 체험하실 수가 있다.

우리는 인생을 사는 동안 특별한 노력을 하지 않아도 약 13억번 정도의 숨을 쉰다.
 그래서 숨을 쉬는 일에 신경을 별로 쓰질 않고 사는 것같다.
그런데 의학적으로 살펴보면, 숨을 어떻게 쉬느냐에 따라 (의식적인가, 들어 마시는 공기의 양, 숨 쉬는 속도 등)에 따라 엄청나게 다른 생리적, 감정적 변화가 일어난다는 사실을 알 수가 있다.

"The Healer Within" 이란 책을 쓴 의사 Roger Jahnke 는 심호흡이야 말로 우리 몸에 있는 가장 심오한 치유능력에 다가 갈 수 있게하는 열쇠라고 표현 했다.

심호흡 방법에는 여러가지가 있을 수 있다.
기본적인 방법을 제시하니 응용 하시기를 바란다.
-복식 호흡
-코로 들여 마시고, 입으로 내 쉰다.
-들이쉼 (1), 멈 춤 (4), 내 뱉음 (2) : 1,4,2 는 시간이 아니라, 비율을 뜻한다. ( 예: 1초, 4초, 2초, 또는 2초, 8초, 4초, ... )
-하루 3회, 10 번 정도 반복

동기 부여 차원에서 심호흡이 건가증진에 좋은 이유 2 가지를 적는다.
1. 긴장상태에 있는 자율신경 스위치를 끄게 하여 면역력을 올리는등 자기 치유 상태로 들어 가게 한다.
2. 림프액을 펌프해주어 해독 작용이 정상적으로 일어나게 한다.
-림프액이 피보다 2 배가 많다.
-혈액은 심장이 돌려 주지만, 림프액은 운동과 숨쉬기( 피부 마사지: 나중에 다룰 것임)에 의해서만 운반된다.
그러므로 너무나 바빠 적당한 운동이 부족해지면 독이 쌓이고 결국 병이 날 수 밖에 없게 된다.
이 때문에 바쁜 사람일수록 심호흡이라도 습관화 한다면 죽건하는데 도움이 크게될 것이다.
<힐링코드>

 
   
 


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